Второй подбородок — одна из наиболее распространенных проблем, с которой сталкиваются многие люди при стремлении к идеальному виду. Этот нежелательный «лишний жирок» может создавать неудобства и негативно влиять на самооценку.
Для того чтобы избавиться от второго подбородка и вернуть своему лицу четкость и красоту, достаточно последовать простым и эффективным рекомендациям. В этой статье мы подробно опишем упражнения, массаж и другие методы, которые помогут вам добиться желаемого результата.
Наши фотоинструкции помогут вам визуализировать каждое действие и дадут наглядное представление о том, как правильно выполнять упражнения и массаж для устранения второго подбородка. Следуйте нашим советам и уже через некоторое время вы заметите изменения в своем внешнем виде!
- Упражнения для подтяжки подбородка
- Упражнение «крылатая бабочка»
- Упражнение «птичий клюв»
- Упражнение «Шпагат»
- Массаж и самомассаж для укрепления мышц подбородка
- Массаж «круговое движение»
- Массаж «щипковыми движениями»
- Самомассаж подбородка с применением крема
- Питание и уход за кожей подбородка
- Вопрос-ответ:
- Что такое второй подбородок и почему он появляется?
- Какие упражнения помогут избавиться от второго подбородка?
- Что такое лимфодренажный массаж для подбородка?
- Почему важно поддерживать правильную осанку для избавления от второго подбородка?
- Видео:
- КАК УБРАТЬ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК?
Упражнения для подтяжки подбородка
1. Упражнение «Улитка»
Это упражнение поможет укрепить мышцы подбородка. Сядьте прямо на стуле, подтяните подбородок к груди, затем начните медленно поворачивать голову влево и вправо, одновременно при этом подтягивая подбородок еще сильнее к груди. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Упражнение «Кис-кис»
Сидя на стуле, слегка откиньте голову назад. Затем начните медленно приоткрывать рот, будто произносите звук «кис». Держите эту позу на несколько секунд, затем медленно закрывайте рот. Повторите упражнение 15-20 раз.
3. Упражнение «Улитка с сопротивлением»
Сядьте на стул, слегка подтяните подбородок к груди. Положите руку на подбородок, сопротивляясь движению головы вниз. Напрягайте мышцы шеи и подбородка. Удерживайте эту позу в течение нескольких секунд, затем расслабьте. Повторите 10-12 раз.
Упражнение «крылатая бабочка»
1. Сядьте на стул, держа спину прямо и опершись спиной на спинку.
2. Поднимите подбородок вверх, чтобы чувствовать растяжение в области шеи.
3. Разведите зубы и опустите нижнюю челюсть немного вниз.
4. На счет «раз-два» медленно выдохните, при этом закрывая рот и сжимая лицевые мышцы.
5. Расслабьте мышцы и повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение «птичий клюв»
Это упражнение поможет укрепить мышцы шеи и подбородка, что способствует уменьшению второго подбородка.
Исходное положение: сядьте на стул с ровной спиной, подбородок параллельно полу.
Плавно выдвигайте нижнюю челюсть вперед, будто пытаетесь дотянуться до губ верхней губой. Обратите внимание, что необходимо сохранять ровное положение спины.
Держите челюсть в этом положении на 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 10-15 раз.
Для лучших результатов повторяйте упражнение несколько раз в день.
Упражнение «Шпагат»
Это упражнение поможет укрепить мышцы шеи и подтянуть кожу подбородка.
1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. |
2. Сделайте шаг вперед правой ногой, согните ногу в колене. Левая нога остается на месте. |
3. Медленно опуститесь вниз, пока правое колено не будет на уровне бедра. |
4. Оставайтесь в этом положении на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение. |
5. Повторите упражнение на другую сторону. |
Повторяя это упражнение регулярно, вы укрепите мышцы шеи и подтянете кожу подбородка, что поможет избавиться от второго подбородка.
Массаж и самомассаж для укрепления мышц подбородка
1. Техника самомассажа:
— Положите ладошки на подбородок и массируйте его круговыми движениями в течение 5-10 минут.
— Используйте легкое давление, не нажимайте слишком сильно.
— После массажа можно оставить на коже питательный крем или масло.
2. Методика для укрепления мышц подбородка:
— Выполняйте упражнения для мышц подбородка: например, прикусывайте зубы и пытайтесь открыть рот, не отпуская их.
— Повторяйте упражнения несколько раз в день.
— Для лучших результатов можно сочетать упражнения с массажем.
Помните, что для достижения видимых результатов требуется регулярное выполнение упражнений и массажа.
Массаж «круговое движение»
Этот массаж поможет улучшить кровообращение и тонус кожи подбородка.
1. | Расположите ладони подбородка таким образом, чтобы указательные пальцы были на подбородке, а большие пальцы – на щеках. |
2. | Проводите круговые движения по направлению от подбородка к ушам легким давлением на кожу. |
3. | Повторяйте массаж 10-15 раз, сосредотачиваясь на ощущениях и усиливая давление по мере продвижения к ушам. |
4. | Повторите упражнение несколько раз в день для достижения лучших результатов. |
Массаж «щипковыми движениями»
Для выполнения массажа «щипковыми движениями» необходимо следовать простым инструкциям:
1. | Поставьте большой палец и указательный палец вдоль подбородка так, чтобы они находились с каждой стороны подбородка. Сделайте несколько щипковых движений, прижимая кожу. |
2. | Плавно перемещайте пальцы от центра подбородка к ушам. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить объем второго подбородка. |
3. | Повторяйте массаж «щипковыми движениями» несколько раз в день для получения наилучшего результата. |
Самомассаж подбородка с применением крема
Шаг 1: Растирайте крем на подбородке легкими круговыми движениями, начиная от центра и постепенно двигаясь к ушам. Это поможет разогреть кожу и улучшить кровообращение.
Шаг 2: Массируйте подбородок легкими тапотирующими движениями снизу вверх. Это способствует укреплению мышц и улучшает тонус кожи.
Шаг 3: Завершите массаж легкими поглаживающими движениями, чтобы успокоить кожу и улучшить ее упругость.
Повторяйте этот массаж несколько раз в неделю для достижения видимых результатов и борьбы с вторым подбородком.
Питание и уход за кожей подбородка
Правильное питание играет важную роль в устранении второго подбородка. Убедитесь, что ваш рацион богат белками, натуральными жирами и овощами. Избегайте лишнего потребления сахара и быстрых углеводов, которые могут способствовать накоплению жира в области подбородка.
Для ухода за кожей подбородка используйте увлажняющие кремы и масла, которые помогут поддерживать ее эластичность. Массаж подбородка с использованием увлажняющих средств также может помочь улучшить кровообращение и тонус кожи.
Помните, что подбородок, как и любая другая часть тела, нуждается в уходе, поэтому уделяйте должное внимание своему рациону и регулярно ухаживайте за кожей в этом районе.
Вопрос-ответ:
Что такое второй подбородок и почему он появляется?
Второй подбородок — это нежелательное складывание кожи и жировых отложений под подбородком, которое может создавать впечатление лишнего веса. Он чаще всего появляется из-за растяжения кожи, недостаточной мышечной активности и избыточного веса.
Какие упражнения помогут избавиться от второго подбородка?
Существует множество упражнений, которые помогают укрепить мышцы шеи и подбородка, такие как «целлюлитное движение подбородка» или «пресс тройной подбородок». Однако, для наилучшего эффекта рекомендуется сочетать их с правильным питанием и общим здоровым образом жизни.
Что такое лимфодренажный массаж для подбородка?
Лимфодренажный массаж для подбородка — это мягкие манипуляции, направленные на активацию лимфатического потока в области подбородка, что способствует улучшению метаболических процессов и уменьшению отечности. Этот массаж может помочь в уменьшении второго подбородка.
Почему важно поддерживать правильную осанку для избавления от второго подбородка?
Правильная осанка играет важную роль в уменьшении второго подбородка, так как помогает укреплять мышцы шеи и спины, что влияет на формирование контуров лица. Постоянная гиперэкстензия шеи может усугубить проблему второго подбородка, поэтому важно следить за своей осанкой.